Práticas de autocuidado ajudam na saúde física e mental.
Em um mundo cada vez mais acelerado, o autocuidado tem se tornado fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Práticas como massagens relaxantes, tratamentos de beleza e estéticos, entre outras ações têm ganhado destaque para melhorar a qualidade de vida.
Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde mental, conforme ressaltado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A massagem também pode ser uma aliada poderosa. Há várias categorias, e cada uma delas garante melhorias específicas para a saúde do corpo e da mente. Os benefícios da drenagem linfática são muitos: combate o inchaço e a celulite, auxilia na recuperação de lesões, diminui os hematomas, favorece a cicatrização, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos e ajuda na eliminação de toxinas.
Já a massagem modeladora atua na modelagem do corpo, melhora a circulação sanguínea e combate a celulite. O serviço é oferecido em locais com profissionais especializados em massagem modeladora em São Paulo e outras cidades do país.
Os tratamentos estéticos também são uma alternativa de autocuidado. A depilação é um exemplo de procedimento que contribui para o bem-estar. Clínicas especializadas em depilação a laser em São Paulo oferecem serviço que, além de estético, proporciona conforto e praticidade para o dia a dia.
Como “medir” e aumentar a qualidade de vida
Há hábitos simples que permitem cuidar melhor da saúde e, assim, aumentar a qualidade de vida, definida pela OMS como “a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e dos sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
Dessa forma, para “medir” a qualidade de vida é preciso considerar a harmonia entre o bem-estar físico, a saúde mental e emocional, o equilíbrio espiritual e as boas relações sociais. Os sinais que o corpo apresenta também são utilizados para avaliar a qualidade de vida. Gripes e resfriados frequentes, o surgimento ou o aumento do risco de doenças crônicas e a falta de energia também indicam a necessidade de atenção ao bem-estar.
O cansaço também deve ser observado de perto. Além de afetar o bem-estar físico, a falta de descanso prejudica diversos aspectos da mente, como memória, atenção e humor. Consequentemente, aspectos pessoais, profissionais e sociais ficam prejudicados quando o corpo e a mente estão cansados.
A médica cardiologista intensivista, Thalita Merluzzi, destaca a importância da prevenção e do autocuidado para a promoção da saúde e do bem-estar. “Alterações sutis em nossa rotina diária podem resultar em um impacto significativo na nossa qualidade de vida”, alerta.
Práticas para o dia a dia
Ações simples podem fazer uma grande diferença: agendar regularmente sessões de depilação pode não apenas melhorar a aparência, mas também proporcionar uma sensação de limpeza e frescor, aumentando a autoestima.
As sessões de massagem também podem trazer benefícios significativos. A modeladora ajuda a modelar o corpo e a melhorar a circulação sanguínea, enquanto a drenagem linfática ajuda a diminuir o inchaço e traz uma melhoria geral à saúde.
Além disso, cuidados regulares com a beleza, como ir ao salão de beleza, fazer as unhas e as sobrancelhas também podem auxiliar. Mas para além dos cuidados estéticos, também é necessário ter atenção à saúde. Manter uma alimentação equilibrada, realizar atividades físicas regularmente, beber água, evitar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas são recomendações do Ministério da Saúde para melhorar a qualidade de vida.
Ana Beatriz